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Séance 2 : Bas Du Corps Avec Haltères - DEFI 7 JOURS

Séance 1 : Haut Du Corps Avec Haltères - DEFI 7 JOURS

15min Epaule Et Bras Avec Haltères - Musculation des épaules, triceps et biceps

10min Abdos Sans Crunch, Sans Matériel

20min Renforcement Et Cardio Pour Tout Le Corps Avec Haltères

15min Jambes Et Fessiers Avec Ou Sans Haltères - En appart, ou petit espace

20min Corps Entier Post-Partum Sans Matériel - Transverse, haut et bas du corps

15min exercices Musculation Fessiers Avec Elastique

5min Etirement Bas Du Corps Au Sol

5min Etirement Haut Du Corps Au Sol

15min Exercices Epaules Et Bras Avec Des Haltères - renforcer et muscler les bras

10min Exercices Abdos Pour Débutant Sans Matériel

10min Fessiers Debout Sans Matériel

10min Etirement Au sol Pour Tout Le Corps

30min Entrainement Complet Pour Muscler Tout Le Corps Avec Une Chaise

10min Echauffement Pour Tous Le Corps

15min Musculation Jambes et Fessiers Avec Haltères

5min Gainage Pour Renforcer La Sangle Abdominale